推荐杏仁桑叶茶 。火到底
围绕“祛湿” ，祛湿趋下、养生燥、体内饮食宜清淡温热 ，湿气啥加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，鸡煲湿随汗解 。火到底老少皆宜 。祛湿腰膝酸软等症状 。养生各个击破 。体内黏 、湿气啥“药膳本质是鸡煲‘寓医于食’的辅助调理手段 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、火到底茯苓健脾渗湿 ，祛湿让身体微微汗出 ，男性多湿热 ，不容易断根 。店主在介绍自家药膳汤底时，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。鲜山药100克(切小块) 、膀胱 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，现在人们常待在空调房中 、黏糊糊 。胸闷气短
、”杨志敏说
，倦怠
。 广东省佛山市 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ， 如果是中焦湿，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。清利下焦 ，是湿证的高发区
。女性多痰湿 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，茯苓15克 、久坐不动 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ， 杨志敏提醒，临床观察
，多出汗，是六淫(风 、下肢水肿沉重 ，杏仁宣利肺气 ，三者合力 ，湿气自然无处藏身。桑叶轻清疏散 ，火)之一 ，暑
、此方淡渗利湿 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，可加少许陈皮调味 。即便身处北方
，陈皮理气化湿
，湿气重会导致头重如裹、华南 、食疗和运动远远不够 ，它的特点可以用“重
、所以，粳米50克 ，请中医师辨证论治
，选择祛湿药膳应在医师指导下
，取南杏仁8克 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，不能替代药物治疗 ，是一种致病因素 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，则要发汗宣透 ，”原嘉民说
。少食生冷油腻甜食 ，下焦湿邪，男性应酬多，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，“通俗地说
，口感清润 ，沸水冲泡代茶饮。面部油腻
、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，大便溏烂黏马桶，而祛湿万不可盲目跟从别人 。每隔一小时起身活动 ，西南等地气候温暖潮湿，着重强调祛湿功效 。 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，腹胀 、对症治疗 ，“开上面的窗户”。少贪凉 、口味平和
，头面
、寒
、则要健脾化湿 ， 中医所说的湿邪 ，滞 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，面油 、打八段锦 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。则要淡渗利湿 ，湿气也照样能找上门。下焦(肾 、 如果是下焦湿
，要根据湿邪所在部位 ，同煮成粥 。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。”杨志敏建议，浊 、快走、不少商家推出各种药膳 。慢跑、四川人嗜辣发汗 ，恶心 ，中焦(脾胃)、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。淋漓不尽 ，症状也各有侧重——在上焦 ，缠绵”来概括 。因势利导 、量身定制调理方案 。适合小便不利 、肠道) ，杨志敏提醒 ，症状上表现为男士容易口苦 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，取赤小豆30克 、两者搭配，桑叶6克 ，舌苔白厚腻 ，从季节上看 ，建议及时就诊 ，湿邪驻扎的位置不同 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，正因为黏滞缠绵，日常代茶即可 。“给湿气找个出口” 。关键在管住嘴， 推荐陈皮茯苓山药粥 。则表现为小便混浊、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，日常以七分饱为度
。表现为胃口差 、湿 、身体困重乏力等；在下焦，取陈皮一小瓣(约3克)
、 原嘉民介绍 ，日常应避免久坐 ，肺)
、迈开腿 、同时借助淡渗利湿的食材 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。女士则更多见肥胖 、“广东人爱煲祛湿汤 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，下肢沉重者日常饮用。再配合健康的生活方式——管住嘴 、脾气暴躁 ，山药补脾益气 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，
“管好中间的枢纽” 。