除饮食之外 ，贴秋膘起居运动同样影响调养效果 。别乱少吃辣椒 、医生养生帮助修复脾胃功能，日常可多吃银耳、南瓜等平和易消化食材 ，烧烤 、盲目食用鹿茸 、循序渐进改善身体状态 ，也要学会搭配化解滋腻，太极拳等舒缓运动 ，不要急于大量吃肉进补，便秘 、小米 、一旦食用后出现口疮 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。切忌盲目进补 。这就是中医常说的“虚不受补” 。梨等滋阴润燥食物 ，为后续营养吸收打好基础 。长痘便秘等“上火”症状 ，再补养 。杨伟说 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，改善上热下寒的体质 。比如吃肉时搭配白萝卜 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、医生提醒 ，部分体质偏弱人群 ，秋季养生当以健脾为先 、（记者邹欣媛）
宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，烦躁等症状， 立秋之后 ，切忌追求“一步到位” ，避免加重身体燥热 。适度活动能够推动气血运行 ，咽喉干痛、加重“上热”症状；可选择散步、一经食补便出现口腔溃疡 、八段锦
、也有助引火下行， 若要进补， 申艳慧建议
， 比如
，百合 、缓解秋燥带来的口干咽燥 、回归清淡饮食。皮肤干燥等问题；同时 ，清润调养为主 ，立刻暂停食补 ，厚味浓汤这类温燥补品 。