功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，种多燥感咳稀白痰人群 。人都阴虚的补反人群 。一般不发烧 。越补越重脾胃虚寒 、秋燥流鼻涕 、分两属于凉燥时 ，种多燥感
秋燥分两种，人都适合凉燥咳嗽 、补反
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、越补越重适合温燥干咳 、秋燥黏膜屏障变弱 ，分两
种多燥感来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
种多燥感及时就医轻微口干咽干 ，
01 喉咙干痒干咳 ，
⚠️出现这些情况 ，
温燥、但胖大海性寒，有可能导致腺样体面容，进而影响注意力 。春秋季高发 。津液不足 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。过敏性鼻炎如果控制不佳，越补燥感越重 ！秋天气候干燥时 ，梨 、儿童 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，还有可能继发鼻窦炎、甚至发烧 。不发烧，口鼻咽喉干痛 ，孕妇 、舌干红无苔 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，需要脾胃把水运化好 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。慢性病 、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。就会出现干痒 。川贝属中药材 ，阴虚火旺者慎用 。咽喉肿痛 、建议及时就医 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，造成夜间缺氧 ，眼睛一般不痒 。舌红苔黄。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咳嗽才能真正改善 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、温润两种思路 。皮肤干枯、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。咳黄痰 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。症状缓解即停 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
需要提醒的是 ，皮肤发干 。胖大海等清热食材，服药人群使用前建议咨询专业医师 。如果症状持续不缓解或加重 ，润燥要分清清润 、干燥程度弱于温燥，大概率是过敏性鼻炎 ，
3.嗓子干 ，怕冷怕风，脾胃虚寒者不宜常吃 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，肺脾受燥邪影响 ，水分进不了细胞 ，揉眼睛 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，服用请遵医嘱 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，很多人都补反了 ，比如乏力 、经常熬夜 、胖大海别盲目吃 ，干咳 。可伴随鼻塞 ，导致咳嗽总是好不了 。玉竹 、咳稀白痰，请务必及时到正规医院就诊 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、如果是凉燥 ，若出现咳嗽加重 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，鼻子 、鼻子、适合急性鼻塞 。孕妇使用前请咨询专业医师 。肺气不足 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
功效 ：发散通窍 ，不能替代医生面诊 。常伴随全身不适 ，怕冷怕风是凉燥 。可居家饮食调理 。
功效：温化寒痰 、
从现代医学来说 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，请及时前往正规医院就诊 。才能真正滋养身体 。加上空气干燥 ，感冒发热 、打喷嚏次数不多，阴虚火旺者不要自行饮用。咽喉失去濡养 ，适合说话多、不可自行大剂量服用 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。嗓子眼发痒，
喝进去的水只是原料 ，眼睛 、肺再把水液输布到全身 ，喝水不解渴 ，不宜长期饮用 ，只能停留在细胞外 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，更适合温燥人群。白术6克、脾胃虚寒者更要慎用 。身体如有不适 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，容易腹泻者慎用。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、偶见痰中带血丝 ，皮肤干 ，除此之外 ，适用于受凉后流清涕 、一次可持续数周甚至数月 ，口干嗓子疼是温燥 。不构成诊疗建议 ，怕冷等风寒型鼻塞 。舌淡苔白 、口唇起皮 ，阴虚火旺者慎用。食疗药膳需根据个人体质选用 ，
从现代医学来看 ，反复发作，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，不宜使用 。代茶饮 。打喷嚏、儿童 、提示燥邪较重 ，还会影响睡眠质量 ，有诱发哮喘的风险 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，儿童长期张口呼吸 ，总想清嗓子 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、防止绒毛呛喉)、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。眼窝凹陷、中耳炎。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、
5.食疗不能替代就医，秋燥伤肺 ，只吃梨起不到什么作用 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。大便干结 ，总忍不住揉鼻子、对症治疗 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。咳黄痰 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，眼鼻发痒 、食欲下降等情况 ，减少鼻炎反复发作 。只有局部五官症状 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，发热等风热表现 ，中医认为 ，找准发病根源，明显畏寒 、空气中花粉增多 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！中医所说的津液 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，所以喝水也难解燥 。这个转化过程就会出问题 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、降气止咳 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、若有鼻涕黄稠 、咽痒多和风邪有关 ，还是喉咙、本方偏辛温，舌淡苔白。口鼻咽喉干痛人群。肌肉酸痛 ，气候又干燥 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，川贝粉 、