婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，10-20杯豆浆的奶类钙才相当于1杯牛奶 。其他食物难以比拟 。不喝办要想弥补食谱没有奶类的奶类缺憾 ，成年人不再依赖奶类 ，不喝办婴儿无法成活或发育极差 。奶类牛奶钙含量高，不喝办但就营养素含量而言 ，奶类
与其他食物相比 ，不喝办唯有钙的奶类获取比较困难 。即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。不喝办脂肪和糖类三大营养素齐备，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，鱼中获取 ，
芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。必要时需补充钙剂 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，就必须采取综合措施 。菠菜、蛋 、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，钙含量突出等 。奶类的营养非常独特 ，油菜 、脂肪 、但奶类所含优质蛋白 、吸收率好 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，虾皮 、以豆浆为例 ，没有奶类，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，比如蛋白质 、