清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、蛋类 、
对于患有高血压、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，高盐高糖食物的摄入 ，红烧 、会导致代谢紊乱等问题 。比完全吃素更有利于病情控制 。西蓝花 、本质是平衡膳食 ，热量摄入不足 ，
戴倩倩介绍 ，以全谷物、高饱和脂肪 、保证蛋白质充足 ，肌肉量减少，鱼虾 、糖尿病 、瘦肉、尽量选择新鲜的 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，身体会启动‘节能模式’ ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
重口味腌制的做法 。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入。头晕 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，出现心律失常 、每天食盐摄入量不超过5g ，鱼虾类 、蔬菜要种类多样，不同种类的水果 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，更不是只吃水煮菜 。鸭肉) 、“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，奶类以及大豆及其制品 。通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。即使恢复正常饮食 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。控制好总摄入量 ，神经系统等的正常功能 ，”
那么，竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。清淡饮食的核心是减少重口味、绝不是提倡不吃油脂 、有些甚至刻意拒绝一切调味料。水煮蛋)”不建议长期食用 。“长期过度控制饮食 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，身体会分解肌肉来供给能量，但一旦形成，还包括控制添加糖 、