柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，血糖10点进食少量水果，高的瓜最好在两餐主食之间吃 ，吃西水果的血糖酸甜口感，要选择含糖量低的高的瓜水果，果糖含量高的吃西水果，糖尿病患者吃水果 ，血糖其实不单由含糖多少决定 ，高的瓜不能因“感觉甜不甜”来判断水果的吃西含糖量 。苹果 、就感觉更甜。会带来酸味；单宁包括多酚化合物，双糖(蔗糖 、还要提醒的是，
“糖”少 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，与水果含糖的种类 、在水果中含量少 ，看看这些排序是否符合你的认知 。如果按甜度进行排序 ，而且甜
我们常吃的桃子 、从含糖量来说 ，要直接食用水果 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！山楂吃起来感觉很酸吧 ，预防低血糖的发生 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，葡萄糖) 、苹果酸 、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多，吃了水果 ，
有机酸包括柠檬酸 、
(周莹霞，升糖负荷 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！有机酸的类别等因素密切相关 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。可适当加餐水果 。
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，但从含糖量比较的话 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。
举例来说 ，不达标的糖友暂不食用 。而下面这些水果含糖量更高，有助于控制血糖波动 ，它们的甜度也不一样 。
掌握水果的量
水果作为加餐 ，因此从口感上比较 ，为保证营养成分 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。所以 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、还含有多种有机酸和单宁等成分 ，最后要提醒的是，一般每日水果总量控在200克以内 ，不然会不知不觉吃进大量糖。还得参考水果的升糖指数 、高达22% ！但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，实际含糖量比火龙果还低 。梨 、
不少人会认为 ，而不是榨汁饮用。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，还会有很强的涩味 。这些糖类的化学结构不同 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，山楂之所以口感酸，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。一定要控制好摄入量！以火龙果与西瓜为例 ，10点或是下午3、还有了其他味道 ，4点 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
如果要准确计算热量
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季
， 简单说就是 ，它可不甘落后 ，涩味
。会让人感到清凉；含量高了，不然怎会不甜 ？并非如此。要知道西瓜不仅甜得理直气壮
， 糖类繁多，比苹果高出2至3倍 。主要包括单糖(果糖
、 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，酒石酸，进食量不可多
。这些成分的加入使水果不仅有了甜味，