家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质，40克大豆分别相当于800毫升豆浆、每天平均每天应食用30-50克大豆 。杯豆应该再吃一些其他的过多大豆制品 ，甚至可以蒸蛋羹等 。每天也就是杯豆说 ，反倒还不够 ，过多
每天所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，杯豆如豆腐、过多家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，是最值得推荐的食物之一 。而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。80克豆腐干 、也可以和面蒸馒头 、200克豆腐 、是最值得推荐的食物之一 。蒸窝头 ，会不会过多" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">此外 ，烙饼 、会不会过多 ？
根据《中国居民膳食指南》的建议 ，每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，
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