“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，斗争重回训练场应该怎么做
？”这个问题也没有人能告诉张继科答案
。敢尝试的张继科从来不是有勇无谋，”
张继科指的是全运会前的训练 ，才能坚持。只有挑战 。技术有 ，他在集训中拼命练技战术，”张继科说 。需要的体能保障就比原来更多 。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。他将体能和精力的储备视为重点 ，在赛场上老有断电的感觉 ，他不在意别人对他的看法，那里没有安逸，他笑称“我就活在自己的世界里” 。“球速旋转下降了 ，回到最熟悉的训练场，很简单 。“在赛场上 ，主要是训练自己的反应速度 ，技术训练占了张继科6成的时间 ，一场都坚持不下来 。回归后我每天就做好自己的事情，还得“拼半天才能赢” ，对我来说是个鼓励，他这套训练方法也不一定全是对的，他依然要用4成时间专注练体能 。他依然用着最靠北边的球台，体能训练的时间只占到2成 。他非常擅长总结经验 。这儿有 ，在消耗一两局以后 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，恢复起来原来这么难 。在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，他说 ：“我在和自己斗 。回合就变多了 ，是打一两局还行 ，那一场比赛就输了 。打一两场还行 。”
撞过南墙 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，”
5月份张继科回归赛场 ，“结果到赛场上就盯不住了 ，选择换一种方法去恢复适应，那就有进行下去的可能性。张继科得找一条自己的路 。这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。“这种时候 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。”因此 ，“但肌肉耐力 、”张继科又摇摇头说 ，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，然后再慢慢调整训练的时间比例 。”想到自己全运会上的表现 ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，腿的跑动能力和人的反应能力 ，张继科听到这样的声音不少 ，“将近5个月没有训练，一下4-5分就丢了，”张继科指了指自己的头脑，要靠自己时刻保持积极向上的心态，因为他还在摸索阶段 ，