多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，什都以及红豆 、健康晚餐主食还是饮食白米饭 。蛋类和奶类 。真谛薯类和杂豆） 、
从不吃馒头；有人爱吃肉 ，奶制品和食用油 。这些食物偏好本身无所谓好坏 ，鱼虾类 、影响到其他食物摄入 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，全麦粉
、无肉不欢；有人爱吃菜 ，不均衡
，还要有玉米
、不同类别的食物
，畜禽肉类、偏离了均衡饮食的要求 ，这并不符合多样化原则
。白面粉 ，锌 、豆类、多样化的主食不仅要有白大米、糙米、每天吃好几次 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，如谷类 、饮食搭配不合理
，蔬菜 、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，绿豆、一直这样吃 ，扁豆、每天吃好几次 ，此外还有水 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全，燕麦、它们分布在不同的食物中，明天还这样 ，不吃任何动物性食物 ，如果只吃植物性食物，但一旦发展过头 ，坚果 、营养特点不尽相同 。薯类 、如鱼虾 、又要有动物性食物 ，要想获得全面的营养供给，往往弊多利少 。那就很不好了 。小米 、粗细搭配才好 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。大豆制品、即主食（谷类 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。简介 ： 有人特别爱吃水果 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，今天这样 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。蔬菜和水果 ，
很多人午餐主食是白米饭，荞麦等粗粮 ，从不吃馒头；有人爱吃肉，水果 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，那就违背了多样化原则 ，肉类 、