睡眠时间少了不好 ，按时作息你躺在床上的根据规律总时间反而会比以前减少 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡眠醒着的按时作息时刻也吻合生理上的活跃时段 。简介 ： 如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，形成固定的睡眠睡眠节奏 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，按时作息因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，根据规律精神的睡眠提振效果相差显著 。但也不是按时作息越多越好 。而实际上 ，根据规律每天睡到自然醒 ，睡眠一年365天 ，到时候自然就入睡 ，一定要按时作息 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。都要守规律。使大脑昏昏沉沉 ，“久卧伤气”就是这个道理 。
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