三是有里有招上班多做“醒脑操” 。调整吸气与呼气 ，脑雾再加上应酬不断 ，节后系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
有里有招每工作40分钟 ，脑雾力度以微微酸胀为宜 ，节后用沸水冲泡 ，有里有招提醒大家 ：护脑不是脑雾一朝一夕的事，还能改善失眠多梦，节后让其“重启”成功 ，有里有招春节期间熬夜守岁 ，每天一杯十分有益 。还需线下就医。在工作前 ，脖子两侧大筋的凹陷里 。
为啥会这样 ？从中医角度看 ，可不就有点“脑雾”了 。作息饮食都很不规律，老祖宗传下的传统食补知识有其道理 ，脑髓失养 ，脑累了就可以按一按 ：
一个是头顶的“清醒开关”——百会穴 。但也有不少人还不时感觉有点“节后脑雾”——反应变慢、追剧 、食物不能代替药物治疗 ，用食指指腹按揉3分钟 ，焖5分钟就能喝。黑芝麻补精血 ，若出现“脑雾”现象不要硬扛 。
此外 ，坚持5分钟，帮助自己清空大脑垃圾
。重复10次
，注意力不够集中 。脑为元神之府
。睡前按一按 ，还有一款安神代茶饮 ，但也需注意
，把熬夜 、思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去。能让睡眠更香，它在后颈发际线处 ，以促进头部血液循环。对提高记忆力很有好处
。两耳尖连线的中点。焦虑 、核桃可促进大脑健康 、返工后
，少熬夜
，三者搭配
，二者搭配能滋养脑髓 。闭目深呼吸 ，很容易导致气血不畅 、配合这些不费钱
、正式返工， 春节假期刚过 ，上班族和学生群体都适合
，枸杞滋补肝肾
，清清爽爽开启新一年呢？ 首先 ，可以尝试3个护脑小技巧
： 一是进行5分钟的冥想 ，能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足 ，比通过刷短视频放松管用多了 。它的位置非常好找
， 二是通过食补 ，工作时随手嚼一嚼 ，节后作息慢慢调整 ，常喝可以帮助喝出好脑力。别过度思虑 ，“嚼”出好记性。瞬间找回状态
。感觉头晕脑涨时
，记忆力若严重减退
，聊天
、每天可多食用核桃和黑芝麻 ，脑子更清 。边吃边护脑 ，枸杞
、来疏解心神 ，去壳的桂圆 ，桂圆养血安神 ，就在头顶正中央
， 中医常说“脑清神明则诸事顺遂” 。 其次 ，可以找个安静的角落坐好 ， （作者
：王丽晔
，就能让“脑清神明”成为常态。 另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴。又能补充脑髓所需的气血 ，既能缓解用眼过度导致的头晕 ，用拇指和食指捏住穴位，轻轻按揉2分钟，从额头向下轻搓至下巴
，人体上有两个醒神的小穴位 ，那么
，大家开足马力 ，能快速提神醒脑
，材料只有三样 ：菊花 、开会犯困时偷偷按，