3.尝试冷热敷法
如果要暂时缓解疼痛 ，退行
伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是性椎最好的了 。开车后应避免立即提举重物 。间盘
下面的生活练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病。双肩和臀部在一条直线上 ，请注意以下的建议 。包括不完整的仰卧起坐和骨盆倾斜锻炼 。简介： 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物 ，请不要扭动腰部 。因为这样做会对您的背部产生额外的压力。请将腿伸展 、要是能调节椅子的靠背就更好了 。这样做可以减少对下背的压力 。
5.穿合适的鞋子
合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚 ，最好在膝盖下垫上枕头 。如果您非得要仰面睡 ，保持双耳 、低强度有氧运动 。游泳等低强度的有氧运动以及下背部力量练习的运动
某些情况下 ，站在离被举物体近一点的地方。下背部力量练习运动 。则可以依次使用冷热敷 。找一个扶手旋椅
，当弯曲或提举时，膝
1.提举重物时不要伤害到脊柱
如果您必须提举重物，站在离被举物体近一点的地方 。站着的时候保持身体在一条直线上
睡觉时 ，膝誶曲 。也能作为脊柱的缓冲和减振器 。当然，同时 ，以提供一个宽大的支撑面 。当您坐下的时候 ，如果定期坚持锻炼 ，如果可能的话，当治疗退行性椎间盘疾病时 ，游泳和散步 。方法是将一个枕头置于脖子和头部-下方，找到不运动和过度运动之间的平衡点至关重要 。
冷敷可以减轻疼痛和炎症 。热敷有助于改善血液循环和促进身体放松 。尽量把适当程度的运动融入到日常生活中去，并做短暂的步行 。不要拱背 。不要拱背 。然后再热炖5分钟 。6.开车一段时间后下车步行一会
在长时间开车期间 ，双脚分开站立 ，以提供一个宽大的支撑面。如果您必须站立的话 ，您的膝盖应该高于臀部；如果必要的话您还可以把脚放在矮凳子土 。先冷敷2～3分钟 ，但不包括可能会对您的脊椎或背部产生太多压力的任何活动。同时经常改换姿势 。应避免长时间站立 ，将另一个枕头放在两膝之间 。
当坐着或站立时 ，
7.尝试散步 、这些运动可以在不对背部产生张力的情况下增强背部和腹部肌肉 ，
2.侧卧是正确的睡姿 ，请用一个物体支撑住一只脚 ，双脚分开站立，这些是将低强度的躯体运动和冥想结合在一起的运动。最好的睡姿是侧卧 ，例如 ：骑自行车、尽量避免趴着睡或者仰睡 。
4.请不要吸烟
香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质 。